Asa cum v-am spus, important este sa respectati anumite principii de administrare a medicatiei sustinatoare de efort si refacere dupa efort, fara a face excese (in masura in care alimentatia ramane cea mai importanta sursa de carbohidrati, proteine, vitamine, minerale etc. In timpul efortului important este a se asigura un aport corespunzator de carbohidrati conditionati sub forma de geluri (care favorizeaza absorbtia mai rapida) si bauturi izotonice, pentru a se evita aparitia clacajelor musculare si a dezechilibrelor hidroelectrolitice. Dupa efort, medicatia de refacere (antioxidante, minerale, protectoare hepatice, etc., in diverse combinatii) impreuna cu alte mijloace de refacere ( bai scurte cu gheata sau daca nu exista posibilitatea, masaj la nivelul membrelor inferioare 5-6 minute cu o punga in care este amestec de apa cu gheata si nu gheata simpla, pentru ca transferul temperaturii scazute sa se faca in profunzimea straturilor musculare si nu numai la suprafata asa cum se intampla atunci cand se foloseste gheata uscata !)