Română
English
Asociatia Judeteana de Fotbal Dolj
CRAIOVA, STR.GH.DOJA,NR.2,LOC.CRAIOVA,JUD.DOLJ
Tel: 0251533505
Tel: 0742070051
Fax: 0251533505
Email: [email protected]
Program antrenament 13.03.2017-20.03.2017 + Alimentatie.
Program antrenament 13.03.2017-20.03.2017
Luni:
Alergare usoara 30 min
Marti:
Alergare usoara 10 min
Speciale
10 lansate de 100 m
3 sprinturi de 40 m
Miercuri:
Pauza
Joi:
Teste oficiale
Vineri:
Antrenament oficial
Sambata:
Meci
Duminica:
Meci
ALIMENTATIA
DIMINEATA: sandvis cu sunca presata/muschi file si cascaval + ceai cu sau fara zahar paine cu
unt si miere/dulceata/gem +ceai. iaurt/lapte cu cereale integrale omleta /oua fierte+ un pahar de suc de portocale.
PRANZ: o supa sau o ciorba de pui/vita urmata cu o friptura pui/ vita/curcan cu legume sau paste ce merg asortate la friptura.
CINA :recomandat este ceva mai ,,usor ".
Peste pe gratar / cuptor cu o salata o salata asortata cu ton/piept de pui la gratar mamaliga cu branza si smantana,
cascaval pane cu o salata de roșii. Si ca si desert doua clatite sau un papanas etc.
***Este bine sa avem cel putin 2 ore intre masa si antrenament ! ***
Presedinte CJA - Sebastian Coltescu
