Program pregatire fizica Arbitri

Program antrenamente 20.02.2017-26.02.2017

Luni: Alergare 1 repriza de 30 minute cu 5 minute/ km.

Marti: Alergare 2 reprize de 20 minute cu 5 minute/ km (pauza intre reprize 5 minute gimnastica).

Miercuri: Alergare 2 reprize de 25 minute cu 5 minute/ km (pauza 5 minute intre reprize gimnastica).

Joi: Pauza.

Vineri: Alergare 3 reprize de 20 minute cu 4.45 min/ km (pauza 5 minute intre reprize gimnastica).

Sambata: Recuperare SPA.

Duminica: Pauza.

Vineri 24.02.2017 ora 11.00 antrenament oficial cu fitness coach Daniela Constantinescu la baza "Aripile" teren artificial.

Toti ARBITRI si OBSERVATORI din cadrul CJA Dolj,sunt rugati sa aduca adeverinta medicala pina cel tirziu marti 28.02.2017(secretariat CJA)

Presedinte CJA  DOLJ

Sebastian COLTESCU